Ja dodam, że suplementacja 5-htp rano i na noc pomaga fajnie w kontroli apetytu według mnie. Brak chęci na słodkie :-) Ww = radość = więcej serotoniny, dlatego często zdarza się, że po dobrym słodkim posiłku łapie nas drzemka :-) 5-htp daje nam to samo z racji iż jest prekursorem - tyle, że nie musimy jeść Ww by to osiągnąć, bo tyle kiedy jemy [...]
[...] bardzo nie mam gdzie załozyc;/ bo sie nie miesci rossi a co myslisz o takiej sałatce jarzynowej:(ogórki,jajka,marchew gotowana,zmieniaki,groszek,majonez, musztarda) czy moge jesc czy nie? bo mama miaął wczoraj urodziny i w domu jest pełno słodkiego ale oczywiscie sie tego nie tykam, trzeba cwiczyc silna wole, ale jest ta sałatka i nie wiem jak to [...]
już po a to jak spala się tłuszcz to zależy od organizmu. Być może będzie tak,że w ostatnich dniach zaczniesz "gubić" zbędne cm i to więcej niż Ci się wydaje. Jeśli chcesz zrzucić te cm to koniecznie dużo aeorobów- biegaj,daje największe efekty, jak jesteś z koleżankami gdzieś w parku to Ty nie siedź tylko sobie postój aaa i ograniczyc [...]
[...] ze jedzenie kurczaka 3 razy dziennie jest zle.Jezeli mowimy o redukcji to musi byc rezim.nie ma sily.Jezeli ktos nie chce sobie urozmaicac a tak mu wyszlo z obliczen to moze jesc tego kurczaka 3 razy dziennie i bedzie ok.Droga obliques prosze nie drwij sobie.Cytując ciebie:,,Jak i również zasada przynajmniej 5 posiłków dziennie, jedzenia białka w [...]
Zgadzam się z dziewczynami :-) sama miałam problemy z okresem, u mnie przyczyna leżała w źle dopasowanej misce i zbyt dużej ilości treningiem co przekładało się na stres, bo pomimo że nie miałam ochoty i siły na trening to się zmuszałam. Gdy poszłam po rozum do głowy, albo inaczej, wbito mi dosłownie kijem do mózgownicy, że mam jeść, odpuścić [...]
Nolose a nie myślałas żeby skorzystać z gotowego jadłospisu od dietetyka? Może to pozwoliloby Ci pogodzić te dwa sprzeczne cele. Miałabyś ustalone makro, ale głowę trochę spokojniejsza bo nie musisz sama liczyć tylko trzymać się rozpiski. Chyba ze żeby uwolnić głowę musisz jeść na co Ci przyjdzie ochota :)
I obecnie mam poczucie “bezcelowości miski”, bo raczej niczemu ona nie służy: ani to trzymanie rozkładu w celach sylwetkowych, ani kontrola makro w celach poznawczo-zdrowotnych. A przy tym jedzenie na głód u mnie nie działa, bo często go nie ma, ale jest uczucie słabości albo późniejsze nienajedzenie, o czym już chyba nie raz pisałam, także nie [...]
Franii: Tylko właśnie nie powiedziałabym, że się jakoś specjalnie dobrze czułam (np. ostatnio dojadałam wieczorem czy też miałam "chętkę na coś": owoce, marchew - z tym, że też nie wiem, na ile to psychiczne; ale no tak, trzeba jeszcze jeść smacznie, stąd też rozkład - łatwiej mi wtedy planować). W każdym razie przez ten czas bez liczenia jadłam [...]
O rany, ja też jestem pod wrażeniem... (I przy okazji: swojej niewiedzy i tego, że mam jakby dosyć pod górkę.) No dobrze, to wiem to o insulinie, ale zapewne przydałby się jeszcze lekarz, który też by to tak wiedział @-) Rok temu miałam tę insulinę 11,56; zapewne teraz jest gorzej, skoro nic umiejętnie z tym nie robiłam. Jeśli chodzi o badanie [...]
Witam, wpadam po nieobecności... Trafiłam do endo, masakra. Kompromitacja na całej linii. Było to kilka dni temu, powiedziała, że mam nie trzymać diety. Jeść pszenne rzeczy, słodycze, tłuste ryby i mięcho. Dużo węgli. Zapytałam co to ma na celu, a ona żebym prowadziła dzienniczek "uwag i samopoczucia" jak się czuję po danym produkcie, więc [...]
Hahah serio? Dobra to zapobiegawczo wezmę %-) może mój lęk się zmniejszy jak będę mieć przy sobie coś zrobionego przeze mnie :-D w takich momentach koleżanka mówi mi wyluzuj... raz się nic nie stanie. Tylko, że ona z tych co może jeść kiedy chce i co chce a i tak z niej szczypior... @@-)
UNKNOVVN przecież jest dziś dużo :-> Ruda nie wiem kompletnie nic :-( Martucca na chwilę tu tylko wpadła na samym początku ale nic do tej pory nie zaradziła, także kompletnie nie wiem jak jeść no i co można by ze mną w ogóle zdziałać?? @-| trening jakiś mam... instruktor mi ułożył. Ćwiczę dopiero 2 tyg... nabieram techniki bo to dla mnie póki co [...]
Hejooo ;-) Ruda };-) - thx obczajone :-D Jeśli mogłabym prosić o usunięcie ostatnich zdjęć byłabym wdzięczna - za dużo tego i w oczy kole ;-) A teraz zaległe rozpiski: MICHA: DT - trening B 28 dzień założenia 135B,100T,180WW +1,5 l wody,4x pokrzywa, 2x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65465a02dd954308ba768a090794c21b.png TRENING [...]
Cześć :-) niger - witam :-) też Cię podczytywałam bo Twoje problemy nie są mi obce@@-) Dasz radę, słuchaj szefostwa no i nie pękaj - chcieć to móc :-)) Dotkazoz wilku \-) no pewnie da się bez tego tylko przyzwyczaić się trza... %-) Lejdi piję bo lubię, ma też dużo właściwości zdrowotnych więc w sumie samo zdrówko %-) Dziewczyny wczoraj przytrafiło [...]
mam jeszcze w domu paredziesiat sztuk aminek BioTecha. można jeść je na max smaczne są. to samo amino 700 ebodies. tyle ze to już białko pszenicze + mały dodatek hydrolizatu. poki co body attack aminy są nr 1.
2013-06-22 sobota - DT cykl 7 - dzień 14 waga - 87,8kg waga tłuszczu 11,2kg dziś będzie długawo, ale taki dzień po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno czuję 4'ki, 2'ki słabo waga po wczorajszej masakrze na siłowni (duchota jak diabli) dziś rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to [...]
Samo jedzenie "zdrowo" niczego Ci nie zagwarantuje. Musisz jeść mniej, starać się nie łączyć tłuszczy z węglowodanami i mniej się stresować. Golonka i sernik nie są złe, pod warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak [...]
[...] /// JAK JUŻ MASZ CHLEB I WIDZE ŻE PŁATKI TO RACZEJ NISKOWĘGLOWA TO NIE JEST , ALE JAJECZNICA Z RAZOWYM JEST OKEJ - Mleko i platki. Zawieraja duzo weglowodanow, nie jesc? /// JEŚĆ Drugie sniadanie, trzecie sniadanie, podwieczorek (posilek przedtreningowy): - Nie mam pojecia na przygotowanie i tresc.. Obiad: - ludzie zazwyczaj pisza o [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
